Venen Nordic Walking

Jede zweite Frau und jeder vierte Mann leidet unter einer Venenschwäche, die sich zu Beginn durch müde, kribbelnde Beine, schmerzende, geschwollene Knöchel oder Krampfadern bemerkbar macht. Unser Körper ist für das Gehen und nicht für das ständige Stehen oder Sitzen geschaffen. Im heutigen Berufsleben gibt es ein Vielzahl von Menschen, die den ganzen Tag sitzen oder stehen müsse Auch Kinder und Jugendliche bewegen sich zu wenig. Statt zu Fuss erreichen sie die Schule per Bus und Zug oder werden gefahren. Man denke nur an die vielen Stunden in der Schule und vor dem Fernsehen. Studien ergaben, dass heute bereits bei Kindern und Jugendlichen Venenprobleme auftreten. Wer allerdings bereits erste Anzeichen erst nimmt, kann rechtzeitig vorbeugende Massnahmen ergreifen und schwerwiegende Probleme aufhalten und lindern.

Nordic Walking als Sportart ist hierzu besonders gut geeignet. Bewegung ist die wichtigste Venenmedizin, sowohl als Vorbeugung als auch für die Therapie.

Mit speziellen Übungen und der richtigen Nordic Walking Technik wird die zum Bluttransport notwendige Wadenmuskelpumpe gestärkt und die Beweglichkeit des Sprunggelenks verbessert.

Aber nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch fast alle 650 Muskeln werden beim Venen Nordic Walking trainiert, dies aber nur bei richtig ausgeführtem Nordic Walking. Falsches Nordic Walking kann Schmerzen an Muskeln, Bändern und Gelenken verursachen.

Nur richtig angewandtes Nordic Walking ist gesund und bringt den versprochenen Erfolg wie, Kräftigung der Muskulatur, Aktivierung der Muskelpumpe, Venenprophylaxe, Gewichtsabnahme, Verbesserung der Ausdauer usw.

Was wird im Venen Nordic Walking Kurs vermittelt:

Im Venen Nordic Walking Kurs erlernen Sie die richtige Nordic Walking Technik, wobei auch ein besonderer Augenmerk auf die Fusstechnik gelegt wird. Anhand der Videoanalyse können Sie nicht nur Ihre Armtechnik, sondern speziell auch ihre Fusstechnik überprüfen.

Im Kurs werden einfache und überall auch im Alltag anwendbare spezielle Venen-Übungen geübt.

Die Kursteilnehmer erhalten wichtige Informationen zum Thema Venen vermittelt und ein Venen-Broschüre, wo sie das Gelernte auch Zuhause nachlesen können.

Auch für Fortgeschrittene Nordic Walker ist dieser Kurs sehr empfehlenswert, da die Technik überprüft und neue Erkenntnis vermittelt werden, es wird gezeigt, wie die speziellen Venen-Übungen in das Nordic Walking eingebaut werden können.

Durch stetige Weiterbildung bei Ryffel-Running und Bioforce durch die Kursleiterin (Monika Brütsch) können die neuesten Erkenntnisse im Nordic Walking weiter gegeben und praktisch umgesetzt werden.

Es finden laufend Einsteiger- und Fortgeschrittenenkurse in Gruppen – und Privatlektionen statt. Wurde Ihr Interesse geweckt ? Weitere Informationen über das Kursangebot erhalten Sie unter 052 657 19 87 oder senden Sie mir ein E-Mail an: monika.bruetsch@bsr-recycling.ch

Ich freue mich Sie an einem meiner Kurse begrüssen zu dürfen.

Freundliche Grüsse

Monika Brütsch

Dipl. Gymnastiklehrerin und

Nordic Walking Instruktorin by

Ryffel Running

Venen Walking: So funktionieren die Venen

		So funktionieren die Venen Im Blutkreislauf des Menschen zirkulieren ungefähr fünf Liter Blut. Das Herz pumpt dabei das mit Sauerstoff angereicherte Blut in die Arterien und von dort in alle Gewebe. Die Venen führen das verbrauchte Blut zum Herzen zurück. Während dieses Vorgangs befinden sich 15 Prozent des gesamten Blutvolumens in den Arterien und über 80 Prozent in den Venen. Venen leisten Schwerstarbeit, denn in allen Venen, die unterhalb des Herzens liegen, muss das Blut aufwärts gegen die Schwerkraft fliessen. Damit das klappt, helfen verschiedene «Mechanismen». Die Muskelpumpe Ähnlich wie sich ein feuchtes Stück Seife in der Hand auf Druck bewegt, so bewegt sich das Blut in den Venen auf den Druck der umliegenden Beinmuskulatur. Da Venen im Vergleich zu den Arterien dünnere Wände und auch einen etwas grösseren Durchmesser haben, reagieren sie auf kleinste Muskel-Impulse, die das Blut in die Höhe pressen. Die nahe gelegenen Arterien geben ihre pulsierenden Wandbewegungen ebenfalls an die Venen weiter. Die Venenklappen Sie sind in bestimmten Abständen – alle acht bis zehn Zentimeter – angeordnete Ventile (Doppeltüren, die sich nur nach oben hin öffnen), die dafür sorgen, dass das Blut in den Venen nur Richtung Herz fliessen kann. Die Wirkung kann man am Handrücken erkennen: Streicht man mit dem Finger das Blut vom Handgelenk aus der Vene zu den Fingern hin, so bleibt die Vene einen Moment lang leer, da das Blut wegen der Klappen nicht vom Arm nachströmen kann. Das war im Übrigen auch eine jener Beobachtungen, die im 17. Jahrhundert zur Entdeckung des Blutkreislaufs führten. Die Atmung Tiefes Einatmen und besonders Ausatmen sorgt nicht nur für einen Luftsog in die Lungen, sondern auch für einen Sog des Venenblutes über die grossen Hohlvenen ins Herz. Die Venen haben neben dem Rücktransport des sauerstoffarmen Blutes noch zwei weitere wichtige Aufgaben: Sie stellen einen riesigen Blutspeicher dar. Denn mehr als 80 Prozent des Blutes ist im Venensystem gespeichert. Die dritte Aufgabe des Venensystems liegt in der Temperaturregulation des Körpers. Wird er zu heiss, vergrössert sich die Venenoberfläche und er kühlt wieder ab. Das kann man gut an Hitze-Tagen beobachten, wenn plötzlich blaue Adern an Händen, Füssen, Armen und Beinen hervortreten. Wenn das Blut herzwärts fliesst, öffnen sich die Venen-klappen (links). Danach schliessen sie sich sofort wieder, um ein Zurücklaufen des Blutes zu verhindern. Die pulsierende Arterie übt einen leichten Druck auf die benachbarte Vene aus. Dadurch wird das Blut in Richtung Herz gepumpt. Gesunde Vene (links). In der Krampfader (rechts) schliessen die Venenklappen nicht mehr richtig, das Blut überdehnt die Ader.